Cara melatih berpikir positif

 Mulailah setiap hari dengan nada positif

Ciptakan ritual di mana Anda memulai setiap hari dengan sesuatu yang membangkitkan semangat dan positif. Berikut adalah beberapa ide:

Katakan pada diri sendiri bahwa ini akan menjadi hari yang menyenangkan atau afirmasi positif lainnya.

Dengarkan lagu atau daftar putar yang bahagia dan positif.

Bagikan hal positif dengan memberikan pujian atau melakukan sesuatu yang baik untuk seseorang.

Bagaimana berpikir positif ketika semuanya berjalan salah

Mencoba bersikap positif saat Anda sedang berduka atau mengalami tekanan serius lainnya sepertinya tidak mungkin. Selama masa-masa ini, penting untuk menghilangkan tekanan dari diri Anda untuk menemukan hikmahnya. Alih-alih, salurkan energi itu untuk mendapatkan dukungan dari orang lain.

Berpikir positif bukan tentang mengubur setiap pikiran atau emosi negatif yang Anda miliki atau menghindari perasaan sulit. Titik terendah dalam hidup kita seringkali menjadi titik yang memotivasi kita untuk terus maju dan membuat perubahan positif.

Saat melewati masa seperti itu, cobalah untuk melihat diri Anda seolah-olah Anda adalah teman baik yang membutuhkan penghiburan dan nasihat yang masuk akal. Apa yang akan Anda katakan padanya? Anda mungkin akan mengakui perasaannya dan mengingatkannya bahwa dia berhak untuk merasa sedih atau marah dalam situasinya, dan kemudian menawarkan dukungan dengan pengingat lembut bahwa segala sesuatunya akan menjadi lebih baik.

Efek samping dari berpikir negatif

Pikiran negatif dan berbagai perasaan yang menyertainya, seperti pesimisme, stres, dan ger , dapat menyebabkan sejumlah gejala fisik dan meningkatkan risiko penyakit dan memperpendek umur.

Stres dan emosi negatif lainnya memicu beberapa proses dalam tubuh kita, termasuk pelepasan hormon stres, metabolisme, dan fungsi kekebalan tubuh. Stres yang berkepanjangan meningkatkan peradangan di tubuh Anda, yang juga telah dikaitkan dengan sejumlah penyakit serius.

Beberapa gejala stres antara lain:

sakit kepala

pegal-pegal

mual

kelelahan

sulit tidur

Sinisme, stres, kemarahan, dan permusuhan telah dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi untuk:

penyakit jantung

serangan jantung

pukulan

demensia

Kapan harus mencari bantuan medis?

Jika Anda merasa dikuasai oleh pikiran negatif dan kesulitan mengendalikan emosi, temui dokter. Anda dapat memperoleh manfaat dari bantuan medis, seperti psikologi atau terapi positif. Pikiran negatif yang terus-menerus dapat disebabkan oleh kondisi kejiwaan mendasar yang memerlukan perawatan.